La psique El investigador del stress, Hans Seyle,
descubri� que nuestros pensamientos y sentimientos son
uno de los factores de stress m�s potentes a los que
podemos vernos expuestos. Las causas puede ser, miedos a
situaciones presentes o futuras, a ciertos recuerdos del
pasado, todo ello supone una descarga de energ�a vital
innecesaria. La estabilidad emocional, el estado de paz
interno debe mantenerse, para ello es conveniente
observar qu� es lo que ocurre con nuestros pensamientos.
Todo que se salga de este estado de armon�a puede
suponer un stress y por tanto un desequilibrio en todo
el organismo que podr� desembocar en enfermedad. Un test
sobre los pensamientos nos permitir� comprobar si la
situaci�n de stress se produce.
Hay patrones de comportamiento que se adquieren o que
se adquirieron en tiempo pasado en una situaci�n en ese
momento de stress. La fijaci�n de estos patrones no
llevar� a repeticiones de los mismos y manifestaciones
de stress en cada uno de ellos. En estos casos hay que
ir a las situaciones pasadas o presentes y eliminar el
stress que en cada caso se pudo producir.
Hacer un test cambiando pensamientos pasados o presentes
de stress por otros "positivos" donde la energ�a se
recupera. Ir al momento, visualizarlo, revestirlo de
color y luz. Testar seguidamente y ver c�mo la energ�a
fluye.
Una desarmon�a de orden ps�quico se puede traducir en
somatizaciones f�sicas. Dolores de cabeza, lumbagos,
dolores, �lceras y manifestaciones intestinales en
general, manifestaciones en la piel, cansancio,
tensiones musculares, de espalda, etc. Todo ello va
cambiar la armon�a el estado de humor, la forma de
entender y enfocar las cosas.
Es motivo de observaci�n la forma en que uno se expresa
pues de ella se puede deducir un estado de stress.
Expresiones como, "estoy amargado", "me revuelve las
tripas", "no lo trago", "me cae gordo", "no lo cojo",
"me entra p�nico pensarlo". Este leguaje est�
manifestando un estado de la psique.
EEE, eliminar el estado emocional.
Primero tener claro qu� es lo que le altera
emocionalmente. Hacer una lista de situaciones permite
ver con m�s claridad el motivo, estas pueden pertenecer
al momento actual o al pasado. Sentado c�modamente,
poner la palma de la mano derecha sobre la frente,
visualizar, como se ha explicado m�s arriba, el tema
elegido, visualizar el color con que se nos presenta,
por lo general ser� blanco y negro o grises oscuros y
acto seguido cambiarlo por un color brillante, luminoso,
color con el que nos quedamos para que cuando se vuelva
la imagen a la mente la percibamos de esta coloraci�n
fijada nuevamente.
Toda situaci�n de miedo, duda, temor, indecisi�n, se
ha de visualizar por unos momentos y ver c�mo se disipa
y dar a la situaci�n una nueva forma de realizarla
colore�ndola igualmente como se ha dicho. Esto se
repetir� si es necesario. En todos los casos hay que
observar la respiraci�n y ver que en el momento de
liberaci�n del stress se produce un profundo suspiro, en
toda espiraci�n profunda hay una eliminaci�n de carga
estresante.
No acumular situaciones de stress y si eliminarlas a
medida que puedan aparecer. A partir de ah� crear
im�genes positivas de las escenas trabajadas.
Un ejercicio m�s ser� el de poner la palma de mano
sobre la frente y hacer girar los ojos en redondo
siguiendo las agujas del reloj unas veces y a la inversa
otras, al tiempo que visualiza la escena elegida
causante de stress. Es un ejercicio de estimulaci�n
cerebral que permite cambiar los patrones mentales y de
comportamiento que se ten�an. Hacerlo varias veces,
Despu�s se puede probar con el test muscular con la
representaci�n de la nueva escena visualizada.
Con el mencionado ejercicio visual las zonas del cerebro
que se estimulan son, la memoria y la representaci�n
simb�lica, la memoria y la representaci�n auditiva, el
recuerdo de las sensaciones f�sicas y su representaci�n
Eliminar el stress emocional en la oficina
Presionar ligeramente los centros neurovasculares (la
vertical sobre la cejas a tres dedos, en las
prominencias) con dos dedos de cada una de las manos, si
precisa apoyar los codos sobre la mesa h�galo. Este
ejercicio permite desconectar de una situaci�n. No es
necesario pensar en ning�n problema. Si se encuentra
bloqueado al tiempo que hace el ejercicio piense
intensamente en la escena o situaci�n
Eliminar el stress con la ayuda de otra persona.
En un ambiente relajado echarse. La otra persona se
sienta en su cabecera y tocar� las dos prominencias de
la cabeza de la persona que est� echada. A partir de ah�
piense en la situaci�n que le produjo stress. Permanezca
en esa posici�n disfrutando del estado de relajaci�n.
Ambos ejercicios son v�lidos para los diversos,
motivos de stress, miedos, pesadillas, situaciones, etc.
Consecuci�n de un objetivo
Hacer el test muscular y ver si el pensamiento del
objetivo elegido provoca stress. Expresar en voz alta el
prop�sito deseado, de forma positiva, es decir nuca "yo
quisiera" y si manifestar "yo hago", por ejemplo. Si
formula de forma negativa o como deseo de futuro el
inconsciente lo entender� de esta forma. Un ves esto
hacer el test muscular, si da fuerte sabr� que puede
asumir la decisi�n. Si da d�bil, hacer el ejercicio de
presionar los neurovasculares pensando en el objetivo,
despu�s volver a testar muscularmente. Si no responde
puede ser por que los dos hemisferios no est�n
integrados.
Integraci�n de hemisferios
Como descubri� el biokinesi�logo Wayne W. Topping,
sucede a menudo que los hemisferios derecho e izquierdo
a causa de su distinta naturaleza siguen programas
opuestos y bloquean una acci�n dirigida a un objetivo.
Es sabido que decidimos por medio del hemisferio
izquierdo acciones que m�s tarde reprobamos por que
nuestro hemisferio derecho as� nos lo indica. (mente
anal�tica y mente intuitivas) .
Ejercicio: Ponerse en pie, extender los dos brazos en
cruz con las palmas de la manos hacia arriba. Imaginar
que cada hemisferio esta en la mano de su lado
correspondiente. Expresar en voz alta el objetivo
propuesto e imaginar su realizaci�n y sentirlo.
Juntar las manos (los hemisferios) entrecruzando los
dedos y presionando las palmas con firmeza. As� ambos
hemisferios se unir�n.
Despu�s puede volver a hacer el test del deltoide del
brazo derecho y despu�s del izquierdo, ambos deben
reaccionar con fuerza. Pudiera ser necesario repetir los
ejercicios si no se ha conseguido una integraci�n
adecuada.
Cuatro ejercicios para todos los d�as
Por la ma�ana en la cama. Ojos cerrados, presionar
los centro neurovasculares con la punta de los dedos, no
pensar y estar relajado. Hacerlo mientras se encuentra
agradablemente.
Durante el d�a. Cerrar los ojos, ponerse una palma de
la mano sobre la frente y la otra sobre la nuca por unos
momentos hasta sentir la sensaci�n de relajaci�n, no
pensar en nada y atenci�n a un respiraci�n tranquila..
Por la noche hacer el ejercicio de girar los ojos en
ambos sentidos al tiempo que presiona los
neurovasculares y piensa en el motivo que a lo largo del
d�a le ha producido alteraci�n
Masajear las dos orejas. Coger con ambas manos los
pabellones de las orejas. Pulgar por detr�s, �ndice por
delante. Tratar de desdoblar la oreja y tirar hacia
fuera, hacerlo hasta que se encuentren calientes. Se
producir� una sensaci�n de relajaci�n
Recuerde golpear el Timo en carias ocasiones al cabo
del d�a.
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